Le stress chronique : la réflexologie plantaire vous aide à le gérer.

Sylvie Senard • 21 décembre 2024

Le stress, le mal du siècle...

Le stress, c'est quoi ?


"Ce qui est important ce n'est pas ce qui arrive mais la manière dont on le prend".


Selon le professeur Hans SELYE, la définition du stress est très large et signifie que n'importe quelle demande physique, psychologique ou émotionnelle, bonne ou mauvaise, provoque une réponse biologique de l'organisme, identique et stéréotypée. Cette réponse est mesurable et correspond à des sécrétions hormonales responsables de nos propres réactions au stress, somatiques, fonctionnelles et organiques.


Le stress est un processus physiologique normal de stimulation et de réponse de l'organisme qui permet de progresser.

Toutefois, lorsque ces réponses dépassent le niveau d'adaptation physiologique et biologique propre à chacun, il provoque des réactions somatiques typiques des états de détresse (palpitations, bouche sèche, transpiration) et peut générer des conséquences pathologiques.  


Une personne est stressée lorsque la dose de facteurs de stress accumulée dépasse son seuil optimal d'adaptation. Son organisme commence alors à manifester des signes d'épuisement. "L'overdose" de stress reste propre à chacun.


Quels sont les signes d'alarme ?



Le stress met en oeuvre des facteurs neurovégétatifs, endocriniens et tissulaires indépendamment de votre volonté. Il provoque des symptômes dont la localisation varie selon chaque individu.


"Ce qui ne s'exprime pas, s'imprime"


Le syndrome réactionnel endocrinien (appelé Syndrome Général d'Adaptation ) comporte trois phases consécutives.


1 la phase d'alarme 


Les ressources nécessaires se mobilisent au niveau du système nerveux autonome grâce notamment à l'adrénaline et son action rapide et brève comme neurotransmetteur.

Une fois la menace écartée, les systèmes de régulation entrent en jeu pour favoriser un retour à l'équilibre au bout de quelques minutes.


2 la phase de résistance 


Pour continuer à mobiliser les énergies nécessaires, la réaction d'endurance est confiée au système endocrinien qualifié d'axe lent. Il prend le relai avec notamment la sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol. Sa libération, souvent à l'origine de la détresse émotionnelle ressentie, s'exprime au travers différents maux en fonction du cortex et du système de mémoire émotionnelle de chacun.


Anxiété : peur, inquiétude, malaise intérieur ...

Angoisse : fatigue, palpitations, oppression, inconforts digestifs ...

Tensions : tétanie, tensions et spasmes musculaires (évocateurs d'une carence en magnésium), crispation des mâchoires

Hyper-vigilance : difficulté de concentration, pertes de mémoire, perte de motivation, difficultés de l'endormissement, réveils nocturnes ou trop tôt...


3 la phase d'épuisement 


Le maintien dans un état de vigilance à cause du stress chronique épuise les munitions psychologiques et biologiques de l'organisme. L'apparition de différents troubles somatiques fait place à des réactions biologiques et physiologiques. 


Troubles cardio et cérébro-vasculaires : infarctus, embolie, hypertension, attaque cérébrale

Migraines, insomnies

Troubles musculo-squelettiques : périarthrite, lombalgie, cervicalgie

Troubles digestifs : ulcère, colites, spasmes, constipation ou diarrhée

Troubles anxieux : attaque de panique, troubles obsessionnels compulsifs

Troubles sexuels : impuissance, absence de lubrification

Troubles cutanés : psoriasis, dermite séborrhéique, eczéma

Vieillissement accéléré


Le passage du stress à la maladie



Le stress professionnel est souvent abordé à travers ses formes visibles : burn-out, absentéisme, effondrement psychique. Les situations les plus fréquentes surviennent chez le personnel fonctionnel, présent, performant, engagé. Celui qui tient mais également qui se détruit à petit feu et en silence. 


Le corps ne distingue pas le stress gérable du stress destructeur. Il réagit à une exposition chronique : pression cognitive constante, surcharge  mentale ou décisionnelle, hyper-vigilance, absence de récupération réelle...

Tant qu'on pousse la machine  et qu'elle fonctionne, les signaux semblent acceptables. Biologiquement, ils ne le sont pas et on n'en parle rarement.


Il convient d'analyser le stress professionnel au-delà des discours managériaux, à partir de ses effets biologiques réels. 

Ce sont rarement les plus fragiles qui paient le plus lourd tribu. Ce sont ceux qui tiennent longtemps, les plus endurants.

L'activation prolongée entraine sournoisement des dérives bien documentées aujourd'hui : inflammation de bas grade, dérégulation hormonale (du cortisol), insulino-résistance, rigidité vasculaire, fatigue mitochondriale.  


Concrètement l'organisme gère alors sa survie au risque d'entrainer des pathologies. L'adrénaline et le cortisol impliqués dans la lutte contre les facteurs de stress se retournent contre  lui.

Ses capacités énergétiques s'épuisent, son pourcentage de glucose chute et ses cellules ne sont plus nourries correctement. 


On assiste à une dérégulation des systèmes neuronal et endocrinien préjudiciable à l'organisme (équilibre chimique intérieur menacé) et à une fragilisation des défenses immunitaires capables de générer des pathologies lourdes : maladies auto-immunes, maladies tumorales, dégénérescences cellulaires ...


Soulager et prévenir avec la réflexologie



Aucun processus de réparation ne se met en marche tant que la personne est enserrée dans un système de survie. 

Le syndrome de stress s'observe sur les pieds. Les zones réflexes concernées sur les pieds sont sensibles plus ou moins dans leur globalité et traduisent les dysfonctionnements des trois niveaux de l'être : mental (orteils), émotionnel (plante du pied), physique (talon). 


Le stress fait intervenir le système neuro-végétatif (SNV), responsable de toute l'activité inconsciente de l'organisme. Appareil de régulation des fonctions vitales et de liaison entre elles, ce système détient une fonction trophique (alimentation de la peau) qui le rend omniprésent dans tout l'organisme. 

Par un toucher réflexe afin d'influer sur les glandes endocrines, d'innerver les vaisseaux et de veiller à l'équilibre harmonieux du corps, la  Réflexologie s'appuie sur ce SNV et agit efficacement sur les troubles liés au stress pour :


- Soulager en désamorçant les tensions et en favorisant le lâcher-prise, la détente profonde, l'apaisement. Cette action reste un préalable aux fins de stopper le mécanisme défensif, d'auto-destruction au profit d'une stimulation du mécanisme d'auto-régulation, d'auto-réparation du corps pour enfin retrouver l'état d'équilibre.

 

- Prévenir en travaillant sur les tensions, en libérant les tissus des contractures et des adhérences. D'ailleurs, les séances de réflexologie plantaire prodigués régulièrement sont très profitables car les pieds gardent en mémoire les manoeuvres qui les amènent de plus en plus rapidement au lâcher-prise vers l'équilibre et l'harmonie globale (physique, mentale, émotionnelle, énergétique).


En résumé, la réflexologie s'inscrit dans l'éventail des outils précieux et à votre portée afin d'apprendre à gérer votre stress  !

Si la démarche volontaire d'aide est entreprise tôt, soit lors des premières phases, quelques séances de relaxation réflexologie suffisent à soulager efficacement. En phase nocive et donc à fortes répercussions émotionnelles et mentales, l'outil réflexologie pieds, mains, visage et crâne sera développé avec un accompagnement plus marqué dans le temps, vers le rétablissement des équilibres internes rompus. 

Problèmes de poids : un autre regard sur la solution.

par Sylvie Senard • 20 février 2026
Ton corps ne répond pas. Tu as faim tout le temps. Tu te sens épuisé(e). Sur le pèse-personne, les chiffres continuent de monter. Les symptômes associés à la prise de poids peuvent ressembler aux signaux en présence de soucis hormonaux, de pré-ménopause par exemple, avec de la fatigue, du brouillard mental, les sautes d'humeur. Qu'est-ce qu'on te dit : c'est peut-être ...ta thyroïde, ta glycémie, tes hormones, ton âge, la pré-ménopause ... Malgré tout, tes examens médicaux ne confirment aucun d'eux. Si tu prends du poids quoi que tu fasses, c'est peut être parce que ton corps reste bloqué dans un état dont il n'arrive pas à sortir. Je t'explique. Mais pose-toi la question sur ton stress ! Un des méfaits du stress : Le stress chronique - celui qu'on ne reconnait même plus parce qu'il est devenu notre quotidien - met le corps en mode survie . Ce mode le contraint à stocker la graisse et à la garder. En effet, ton système nerveux lui indique que tu pourrais avoir besoin de ces réserves pour survivre à la menace qu'il pense que tu dois affronter. Peu importe si tu manges peu. Peu importe si tu fais du sport. Ton système nerveux te pensant en danger, va tout faire pour garder ce poids. Ce n'est pas une question de volonté car ce n'est pas dans ta tête, c'est chevillé à ton corps. La réflexologie, une méthode naturelle et durable pour retrouver ton énergie et ton équilibre : La réflexologie permet un accompagnement thérapeutique. Cette pratique agit tout particulièrement sur la gestion du stress. Le réflexologue utilisent des techniques réflexes sur les zones en relation avec ton système nerveux autonome afin de sortir du mode de survie. N'oublie pas ce qui compte plus que le chiffre de la balance ! C'est l'énergie vraie retrouvée et durable (et pas celle que procure accessoirement le café). Les clients ayant testé la réflexologie ne pensent plus à la nourriture avec obsession. Leur corps ne réclament plus désespérément des glucides et du sucre car il n'est plus en mode panique. Au-delà de leur attente, ils observent une meilleure confiance et estime d'eux-même. L'échec ne fait plus peur car ils vivent tout simplement et le poids s'allège. Finies la souffrance et la culpabilité, avec un système nerveux équilibré et un corps qui lâche prise.

Parkinson : une aide complémentaire apportée aux malades

par Sylvie Senard • 20 février 2026
La réflexologie, pratique ancestrale, reste toutefois complémentaire aux soins donnés par la médecine occidentale conventionnelle : Avec des mouvements relaxants et ciblés, la réflexologie permet à l'organisme de se libérer des impacts négatifs du stress. En effet, le stress correspond à un ensemble de réactions neuro-psycho-biologiques destinées à maintenir l'équilibre face à un agent extérieur. Cette réaction d'adaptation ne pose pas de problème à court terme si elle laisse le temps à notre biologie de retrouver son état de normalité. En revanche, sa forme chronique reste la cause initiale de nombreux de nos maux et de nos troubles fonctionnels. Relaxation & Réflexologie : La relaxation corporelle qui vise à réduire le stress, va apporter une détente physique (musculaire, tissulaire, vasculaire) et psychique( mentale, émotionnelle). La réflexologie repose sur le postulat que chaque organe, chaque partie du corps ou fonction physiologique serait représenté et projeté précisément sur les pieds, les mains, le visage, le crâne...dénommées zones réflexes. Le toucher relaxant du réflexologue sera perçu comme un stimulus des différents récepteurs sensitifs et nerveux de ces zones. S'appuyant sur des mécanismes neuro-hormonaux et neuro-végétatifs, le travail du réflexologue vise la stimulation du processus naturel d'auto-régulation du corps grâce au toucher spécifique des zones réflexes . Concrètement en tant que malade, voici les raisons pour lesquelles la réflexologie plantaire peut vous aider : - adoucir les plaintes de douleur car votre corps obtient l'espace nécessaire pour libérer les tensions ; - détendre les raideurs et les muscles afin de sentir les pieds et le corps tout entier plus légers et plus souples ; - stimuler le flux des fluides gérés par le corps et voir l'énergie et le sang à nouveau se déplacer librement ; - apporter un équilibre émotionnel tout en libérant le stress et les blocages associés ; - récupérer et faire résilience afin que le corps retrouve son rythme naturel. Ce renforcement améliore le quotidien et la qualité de vie malgré la maladie. C'est pourquoi, certains patients parlent d'une nette amélioration apportée à leur état global à la suite des séances de réflexologie. Retrouvez ces témoignages sur France Parkinson https://www.franceparkinson.fr/reflexologie-plantaire-explications-et-temoignage/

L'énergie du Printemps

par Sylvie Senard • 20 février 2026
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, l'être humain est en relation constante avec l'Univers (le macrocosme, le microcosme). À ce titre, l'homme est sensible aux 5 mouvements d'Harmonie de l'Univers et aux 5 énergies associées aux saisons. Chaque saison est dotée de son énergie propre avec ses particularités et ses organes maîtres. L'énergie Bois est rattachée à la saison du Printemps et influence les systèmes et le fonctionnement de notre corps. Le printemps honore le foie, cet organe du mouvement et de la circulation de l'énergie du Qi. Après l'hiver, l'énergie remonte à l'image de la nature autour de nous, la sève monte dans les arbres. Quand le Qi du foie circule harmonieusement, tout est plus fluide dans le corps. À l'inverse s'il stagne, alors peuvent apparaitre irritabilité, tensions, fatigue, douleurs et engendrer des montées de Yang du foie (yeux rouges, céphalées, vertiges...) Comme vous le savez, notre organisme vivant est en recherche constante d'équilibre et d'harmonie : l'homéostasie. Il communique ses besoins au travers de symptômes qu'il convient de décoder. Le langage du corps est bien plus puissant que les mots. C'est pourquoi, le printemps nous invite à remettre le corps et l'esprit en mouvement. Alors ayez le bon réflexe pour favoriser cette régulation en faveur de votre équilibre et de votre bien-être. Pensez à la réflexologie dont les bienfaits reconnus devraient voir tous les déséquilibres rentrer dans l'ordre. Surfez, comme le fait si bien la nature, sur la vague verte du Printemps pour profiter d'une renaissance et vous faire accompagner de votre réflexologue Sylvie !

L'Hiver et ses caractéristiques selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

par Sylvie Senard • 22 décembre 2024
L'Hiver est caractérisé par l'élément EAU qui agit sur le système génito-urinaire et sur les os. Voici ses caractéristiques sur les plans, anatomique, physiologique et psychologique...

Le rôle des fascias dans la réflexologie ?

par Sylvie Senard • 14 novembre 2024
1 Qu'est ce que le fascia ?

L'origine de la Réflexologie

par Sylvie Senard • 24 octobre 2022
Si vous voulez en savoir plus sur les origines de la réflexologie, ce post est fait pour vous.

Découvrez la Carte Cadeau pour profiter d'une séance de réflexologie à Maromme

par Sylvie Senard • 10 octobre 2022
Vous connaissez quelqu'un à qui cela ferait grand plaisir de bénéficier d'une pause bien-être ? C'est simple et pratique avec la Carte Cadeau de Sylvie-Réflexologie située à Maromme. Offrez un soin personnalisé en réflexologie - 1 heure 60 € -, Offrir Et pourquoi pas le forfait 5 séances - 240€ - Forfait pour convenir d'un accompagnement "prémium", un suivi continu sur plusieurs séances gage d'un changement profond et durable. La réflexologie est votre alliée, précieuse pour améliorer la gestion du stress, faciliter la récupération après une maladie ou tout simplement prévenir et maintenir un état d'équilibre et d'autonomie. Les 3 étapes pour profiter de la carte cadeau - Étape 1 : Cliquer sur Offrir et suivez les instructions de paiement - Étape 2 : Vous recevrez par mail (sous 3 jours ouvrés) votre BON à imprimer et à compléter - Étape 3 : Vous offrez à la personne bénéficiaire qui me présentera cette carte-cadeau lors du rdv. Pour offrir ou bénéficier vous-même du forfait 5 séances au prix de 4 et suivre un parcours "prémium" en réflexologie et pour répondre à toutes vos questions ... Appelez-moi ou remplissez le formulaire contact ci-dessous.

Sylvie, une professionnelle certifiée en réflexologie

par Sylvie Senard • 10 octobre 2022
Certificat de reconnaissance des compétences reconnu par la Fédération Française des Réflexologues.